Kami menangkap cahaya matahari. Semua kebaikan vitamin D

Sekiranya anda sering mengalami insomnia, atau anda selalu merasa letih, atau anda selalu mengalami perubahan mood, maka kita boleh menganggap bahawa badan anda tidak mempunyai cukup Vitamin D. Anda boleh mengatakan bahawa anda pernah mendengar tentang Vitamin D hanya dari mereka yang mempunyai anak bahawa mereka kekurangannya, tetapi sebenarnya tidak. Terima kasih kepada Vitamin D, kita dapat menjadikan tulang kita kuat, memperbaiki keadaan jantung, dan menguatkan sistem imun. Vitamin D juga bertindak sebagai pembantu diabetes, sklerosis berganda, barah, dan kemurungan. Sekiranya anda berlebihan berat badan, maka Vitamin D juga boleh menjadi penolong yang baik dalam masalah ini. Di samping itu, ia mempunyai kesan yang agak baik pada fungsi pembiakan badan.

Seperti yang anda lihat, Vitamin D boleh menjadi penolong yang baik untuk tubuh anda. Dos Vitamin D yang klasik dan standard adalah 400 unit antarabangsa (IU) setiap hari, yang banyak diyakini ketinggalan zaman. Ramai orang berpendapat bahawa dos ini hanya sesuai untuk bayi. Untuk orang dewasa, dos 800 - 2000 IU sesuai. Mengamalkan Vitamin D dalam dos yang betul, ia tidak akan dapat diganti untuk anda. Para saintis dapat membuktikan bahawa mengambil Vitamin D mengurangkan risiko barah sekitar 17%. 17% - adakah itu tidak mencukupi? Mungkin perlu dipertimbangkan. Seperti yang anda ketahui, di wilayah tengah negara ini sangat sedikit cahaya matahari, oleh itu, risiko kerapuhan tulang jauh lebih tinggi di sini. Juga, saintis telah membuktikan hubungan langsung antara Vitamin D dan diabetes mellitus. Seperti yang anda sudah ketahui, berat badan berlebihan memainkan peranan penting dalam perkembangan diabetes mellitus peringkat kedua. Dan pesakit yang berlebihan berat badan juga sering kekurangan Vitamin D. Sekiranya anda memasukkan vitamin ini dalam makanan anda, maka anda dapat melihat sendiri bagaimana hasil anda bertambah baik. Peranan Vitamin D sangat baik dalam kerja otak dan sistem saraf. Juga didapati bahawa mereka yang kekurangan Vitamin D sering mengalami kemurungan. Apabila kita bercakap mengenai Vitamin D, kita langsung bermaksud matahari. Dan ini tidak sia-sia, kerana sebahagian besar Vitamin D dihasilkan di bawah pengaruh cahaya matahari.

Yang terbaiknya, tubuh manusia mengasimilasi matahari dari 11 pagi hingga 2 petang pada waktu petang. Sekiranya cahaya matahari jauh dari anda, cubalah memasukkan lebih banyak makanan laut ke dalam menu anda. Tetapi, malangnya, tidak semua orang menyukai produk makanan penting ini. Dan sia-sia. Namun, jika anda tidak mahu makan ikan, anda boleh menggunakan: kuning telur, hati sapi, susu, bijirin. Anda boleh menggunakan yogurt, sedikit mentega, hati ikan kod. Juga, perlu diperhatikan fakta bahawa, bergantung pada usia, Vitamin D dihasilkan dalam tubuh dengan cara yang berbeza. Ingat jangan melebihi dos yang ditunjukkan. Oleh kerana terdapat risiko kalsium dalam badan meningkat dengan ketara. Tetapi sebenarnya, hampir mustahil untuk mendapatkan lebihan Vitamin D dari sinar matahari. Oleh itu, anda boleh pergi ke pondok musim panas dan berjemur dengan selamat. Perkara utama adalah mengetahui dos dalam segalanya, agar tidak ada yang menyesal.